Aunque está muy de moda el cabello lacio, algunas veces este tipo de pelo puede tener sus problemas, especialmente si es liso por naturaleza: a veces, el pelo lacio sufre una gran carencia de volumen y de cuerpo, que nos hace ver demacradas y con un rostro excesivamente delgado. Casi el 50% de las mujeres se queja de tener un cabello demasiado fino y sin volumen; sin embargo, lograr un mayor “cuerpo” no es tan difícil como crees. A continuación, te damos algunos tips para revitalizar y dotar de volumen a tu cabello lacio.

El corte: Si buscas tener un cabello con cuerpo y volumen, busca un corte con abundantes capas, desmechado o escalonado, siempre de forma asimétrica; sea tu pelo largo o corto, este tipo de corte le otorgará volumen a tu cabello. Huye de los cortes rectos, que le restan volumen, e incluso lo achatan más aún.

El lavado: Los cabellos finos tienden a ser más lacios, por lo que se ensucian con mayor facilidad, y el pelo termina aplastándose. Para evitarlo, debes lavar tu pelo minuciosamente, hasta formar una espuma abundante (lo que indica que ya está limpio) y luego, enjuagarlo bien. Si el champú se queda en tu pelo, lo hará ver opaco y fijo. Es recomendable que realices dos lavados, para asegurarte de que tu cabello quede bien limpio. Luego, procede a secarlo con mucho cuidado, y así lo dejarás listo para aplicarle los productos que necesitas.

Los productos: El mercado te ofrece un infinito número de productos para proteger y peinar tu cabello; por ello, elije siempre las cremas o espumas que te otorgarán un mayor volumen. Aplica el producto en la raíz del cabello, y expándelo hasta las puntas con los dedos y luego, con un peine.

La secadora: Es una gran aliada a la hora de lograr un mayor volumen y brillo. Inclina la cabeza hacia abajo y mueve la secadora de lado a lado. Utiliza una temperatura tibia y para evitar quemarlo, no acerques mucho el aparato a tu cabello.

Nunca se puede tener demasiados zapatos: siempre mantendremos el clóset y los brazos abiertos para recibir un nuevo par. Como sabemos que te encanta conocer las numerosas formas de combinar tu calzado con tu look, aquí te damos una lista de diversos tipos de zapatos, su utilidad y cómo se ven en cada tipo de cuerpo:

Zapatos de tacón grueso (o taco “cono”): Es ideal para mujeres de piernas gruesas, y además, aportan un soporte mayor que los tacones finos. Sin embargo, te recomendamos que busques un zapato cuyo tacón se vaya afinando ligeramente conforme alcanza la punta, lo que atenuará el efecto de tosquedad.

Zapatos con tira posterior: Poseen una tira que rodea la parte posterior de tu tobillo, por lo que lo estilizan; adicionalmente, te dan un toque elegante y sofisticado.

Sandalias stiletto: Son sandalias simples, sin ataduras, logrando estilizar y alargar tus piernas. Sin embargo, debes evitar este tipo de zapato si tus tobillos o piernas son gruesos.

Zapatos cubiertos: Aunque se ven muy chic, debes evitarlos si tienes piernas gruesas, debido a que este tipo de zapatos corta tu pierna a la altura del tobillo. Lleva este tipo de zapatos con una falda o un pitillo.

Zapato pulsera: Posee una delgada tira que se ata en tu tobillo. Por ello, este tipo de calzado corta tus piernas. Utilízalos si posees piernas largas.

Botas planas: Favorecen a las chicas de piernas poco delgadas, haciéndolas verse menos gruesas por contraste. Sin embargo, si tus piernas son bastante gruesas, evítalas.
Botas con tacón: Son un calzado muy favorecedor; utilízalas con un pantalón pitillo adentro o con una falda holgada.

Zapatos D’Orsay: Son los zapatos con una ligera abertura que muestra los dedos un poquito. Es un calzado favorecedor, que estiliza y sin contraindicaciones: un calzado perfecto para cualquier ocasión.

Zapatos con taco aguja: Estilizan y adelgazan el tobillo, además de otorgarte mucha elegancia. Utilízalos con faldas amplias o pantalón pitillo, y jamás los combines con una falda mini.

Sandalias romanas: Suelen venir con unas largas tiras que se amarran en las pantorrillas. Utilízalas con precaución, y sólo si tienes piernas largas, pues este tipo de calzado suele acortar la pierna.

Balerinas: Son un calzado cómodo y luce genial con un pantalón pitillo o una falda holgada. Por supuesto, no estilizan ni un poquito.

Parece una pregunta obvia, pero para muchas personas, la ganancia de peso es un hecho que guarda misterios y razones que cambian con el tiempo, estilo de vida y factores ambientales. A continuación, te detallamos algunas de las causas más frecuentes que te hacen aumentar de peso:

Dejar de fumar: Lamentablemente, si has mantenido durante muchos años el hábito de fumar, al renunciar a esta desagradable rutina puedes aumentar de peso. para muchas personas, el fumar las ayuda a liberarse del estrés y la manía de llevarse algo a la boca, por lo que dejar de fumar las impulsa a comer más. Para manejar estas nuevas situaciones, puedes mascar chicle, iniciar una rutina de ejercicios o encontrar un nuevo pasatiempo.

La edad: Tu metabolismo cambia y se regula con el paso del tiempo. Generalmente, a partir de los 25 años tu metabolismo empieza a decaer, por lo que ganas más grasa y pierdes músculo. La solución más simple es realizar ejercicios.

Las hormonas: Tu glándula tiroides puede elevar  o bajar tus niveles de estrógenos y la hormona del estrés, el cortisol, que promueve la acumulación de grasa, especialmente en la región de tu abdomen.

Enfermedades y medicamentos: El sufrir de una enfermedad, especialmente si es prolongada, puede alterar tu metabolismo; asimismo, algunos medicamentos pueden incrementar o disminuir tu apetito, que resulta en el cambio correspondiente de tu peso.

Factores psicológicos: La angustia, el estrés y la depresión pueden llevarte a ganar peso o a comer más.

Una vida sedentaria: La falta de ejercicios, el permanecer sentada frente a un escritorio durante ocho horas al día, no te ayudarán a quemar más grasa. Para remediarlo, necesitas adoptar una rutina de ejercicio.

El exceso de comida: Todos sabemos que el ganar o perder peso es una ecuación: las calorías que comes menos las calorías que utilizas, deciden si ganarás o perderás peso. Si sientes que estás subiendo de peso, debes ingerir menos calorías, o en todo caso quemarlas con algún ejercicio.

Disposición genética: Algunas personas son más propensas a engordar que otras, sin embargo, todo el mundo puede engordar, si se descuida.

El ahumado es un maquillaje que se ve sensacional para la noche, porque destaca mucho los ojos; sin embargo, si decides utilizar este tipo de maquillaje tan fuerte, el resto de tu rostro, especialmente tus labios, deben estar maquillados con mucha naturalidad. Este tipo de maquillaje no toma mucho tiempo, con sólo 5 minutos estarás lista para salir en esa noche especial.

Para maquillar tus ojos con este estilo necesitas:

Sombras de 2 ó 3 tonos: Un color fuerte y oscuro, como el negro o el café, para crear el efecto ahumado; un color intenso, como el morado, azul o verde oscuro, para resaltar el ojo, y finalmente, de ser posible, un tono claro que iluminará tu mirada. Asimismo, te recomendamos utilizar un printer o base para ojos, que fijará tu maquillaje durante horas.

Delineador

Máscara para pestañas

Pinceles o aplicadores de sombras.

Si tus pestañas son lacias, utiliza un rizador.

Pasos para maquillarte:

Lo primero que debes aplicarte, en caso de contar con él, es el printer o la base de ojos: esparce la base en todo el párpado superior.
Colócate delineador en el párpado superior, lo más cerca posible de tus pestañas, para dar la apariencia de unas pestañas más abundantes.
Coloca el color más oscuro en el párpado móvil, pero no llegues hasta el pliegue: cubre sólo ¾ partes de tu párpado, dejando un pequeño espacio para la siguiente sombra a utilizar.

Aplica el color intenso (el segundo en tonalidad) en la parte superior de tu párpado móvil, justo arriba de la sombra oscura, llegando hasta el doblés o un poco más arriba.
Utiliza un pincel, una esponja o un pedacito de algodón para difuminar la línea donde los dos colores se unen. Difumina también  la línea del delineador. Si cuentas con un tercer color de tono muy claro, aplícalo bajo la ceja.

Delinea la parte inferior de tu ojo; si lo deseas, puedes aplicarte un poco de sombra de tono medio (el segundo tono).
Riza tus pestañas y aplícales dos capas de  máscara; la máscara debe ser abundante para poder destacarse del maquillaje. ¡Listo! Ya cuentas con unos ojos espectaculares para la noche.

Ya sea porque estás cansada de vivir muerta de hambre o porque tiendes a engordar, tener un metabolismo más acelerado te hará la vida más fácil. Con un metabolismo más rápido, quemarás más calorías en menos tiempo. Aquí te damos algunos tips para darle un empujoncito a tu metabolismo:

Come comidas pequeñas: Divide tus tres grandes comidas en cinco comidas pequeñas; así, el cuerpo no llegará a pasar hambre, por lo cual no asimilará toda la comida que ingieras.

Ejercicio: Acelerador natural de tu cuerpo y con el tiempo, de tu metabolismo. Los deportistas suelen tener hambre cada dos horas, aunque no estén realizando ningún ejercicio; ello se debe a que su metabolismo es tan acelerado, que digiere la comida con mucha rapidez.

Come proteína: La proteína es más difícil de digerir y permanece en tu estómago por más tiempo. Además, constituye los músculos. Con suficiente proteína, el cuerpo requiere menos calorías. Encontrarás proteínas en la carne, huevos, soja, granos, legumbres y productos lácteos tales como queso o yogurt.

Músculos: Mientras más músculos tenemos, más calorías quemamos. Entrena y tonifica tus músculos con ejercicio, pesas y una vida activa. No es necesario tener músculos grandes, sino trabajados.

La vida activa: Evita permanecer echada o inactiva durante mucho tiempo, porque ello te ralentiza el metabolismo. Mantén una actividad constante.

Come picante: Algunos estudios sugieren que comer comidas picantes te acelera el metabolismo.

Come ciertas comidas: Algunos estudios afirman que el té verde. La canela, el café verde (sin tostar), la toronja y otros alimentos te pueden acelerar el metabolismo. Anímate a probarlos, que son sanos y deliciosos.

En lo concerniente al cuidado de tu cuerpo, tu cabello y tu piel, no existen pociones mágicas; sólo la disciplina y la constancia te harán lucir fabulosa. Tu cabello no lucirá suave y sedoso con un solo tratamiento, tu piel no estará tersa y lisa con una sola aplicación de tu crema favorita, ni tu abdomen estará liso y tonificado tras un día de ejercicios abdominales. Sin embargo, si eres constante, algunos tratamientos te mostrarán sus resultados en algunos meses. Aquí te mencionamos algunas rutinas que a mediano plazo obrarán milagros por tu piel y que no requieren demasiado tiempo: unos diez minutos por la mañana y otros diez por la noche, antes de acostarte.

El cuidado de tu piel es una rutina simple y sencilla, pero muy conocida y además, para una mujer moderna, prácticamente obligatoria. Las bases del cuidado de la piel son la limpieza, tonificación, hidratación y además, de modo ocasional pero continuo, la exfoliación.

La limpieza: Es la base para un cutis sano. Sin limpieza no puedes empezar a lucir un cutis terso o cuidado. Debes limpiar tu rostro de forma obligatoria dos veces al día: por la mañana y por la noche, incluso si no te has maquillado. Esto debido a que durante el día, tu rostro va acumulando suciedad, polución, sudor y su propio aceite. Tu piel pasa por un proceso de regeneración y oxigenación cada noche, por lo que debe de encontrarse limpia a la hora de dormir. Puedes utilizar un jabón facial, una crema limpiadora, un gel o un paño; sea el que sea el producto que elijas, siempre debes de tener en cuenta tu tipo de piel (seca, normal, grasa o mixta).

La tonificación: La tonificación es importante porque ayuda a aclarar el cutis, dejándolo limpio y libre de residuos del limpiador. Existen innumerables productos, y la acción de tonificar no lleva más de treinta segundos. Como recomendación, es preferible que optes con tonificadores a base de agua, y no de alcohol.

Humectación: Con un rostro limpio y tonificado, sólo debes aplicarte el hidratante o la crema nutritiva. Es recomendable que durante el día, te apliques una crema hidratante con factor de protección solar, mientras que durante la noche, una crema nutritiva actuará mientras duermes. Una recomendación extra: durante la noche, utiliza una crema para el contorno de ojos, que beneficiará esa delicada zona de tu piel, impidiendo la formación de arrugas y patas de gallo.

La exfoliación: Es una limpieza profunda que se llevará las células muertas, por lo que dotará a tu piel de luminosidad y vida. El mercado te ofrece innumerables productos, desde químicos hasta naturales, e incluso, existen numerosas recetas caseras para elaborar tu propia mascarilla exfoliante a base de sal marina, azúcar, semillas de frutas, avena, etc.

La piel de tu cuerpo: Tu piel te cuida y protege todos los días del año, y a cambio, sólo te pide un cuidado especial de un minuto diario: para que la piel de tu cuerpo permanezca siempre suave y radiante, sólo necesitas aplicarte crema humectante todos los días, en la piel húmeda, después de ducharte. Es una rutina mucho más efectiva que los caros tratamientos que te aplicas dos meses antes de la llegada del verano, y además, muy barato. Cuando humectes tu cuerpo, dale especial atención a las zonas más problemáticas, como los codos y rodillas.

La celulitis: El anticelulítico hará efecto sólo si lo utilizas a diario, con constancia y disciplina. No tires la toalla sólo porque en una semana de tratamiento, esa indeseada piel de naranja persiste en tus glúteos. Coloca tu crema anticelulitis junto a tu hidratante corporal, y recuerda que toda crema debe aplicarse con un masaje en dirección al corazón.

Manos y pies: Unas manos y pies bien hidratados bastan para obtener un aspecto cuidado, aun sin la manicura, la pedicura o el esmalte. Te recomendamos que lleves siempre contigo una crema hidratante de manos, y que te la apliques al menos dos veces al día. También es recomendable que antes de meterte a la cama, te apliques una crema para manos y pies, y luego te des un suave masaje.

Mirarse desde fuera es muy difícil y una nunca puede estar segura de lo que le va bien. Algunas modas ya pasaron hace mucho tiempo, y otras, son eternas. Por eso, aquí te ofrecemos algunos consejos para evitar ciertos desastres de moda:

Marcas de diseñador y logotipos en gran cantidad: No te recomendamos que utilices una cartera con una gran G de Gucci, con un pantalón de una enorme D&G de Dolce y Gabana, unos zapatos marcadamente Tommy, etc. La moda es sutil: no se trata de que la ropa te vista a ti sino de que tu atuendo destaque tu encanto natural.

El tamaño de la cartera: El tamaño de tu bolso debe ser proporcional al tuyo. Si eres una mujer alta, ¡adelante! Busca un bolso grande y espacioso, para meter allí todas tus pertenencias. Sin embargo, si eres una mujer pequeña, deberás buscar bolsos pequeños; de lo contrario, te puedes ver más bajita y llenita. El truco es combinar bien tu tamaño con el bolso para crear una imagen proporcionada.

El animal print: Es un motivo muy chic, pero debes usarlo con sutileza. Una sola prenda es suficiente; no cometas el error de sobrecargarte de piel animal, que te hará parecer una tigresa salvaje.

El jean: Usar jean de pies a cabeza ya pasó de moda (afortunadamente). La idea es interrumpir la tela para darle más riqueza e interés a tu atuendo.

El sobrecargo: No exageres a la hora de maquillarte o ponerte accesorios. Con el maquillaje, debes darle énfasis a una sola región de tu rostro (suelen ser o los ojos, o la boca), y además, debe verse natural. Por su parte, es recomendable utilizar pocos accesorios importantes, como un collar llamativo y un anillo mediano, o unos aretes grandes con una pulsera gruesa; sin embargo, no debes combinar demasiados accesorios, que te harán ver sobrecargada.

Evita que se destaque tu ropa interior: Utiliza topa interior pequeña, sutil.

El delineador de labios: La moda de delinearse los labios con un color más oscuro ya pasó de moda hace más de diez años. Si optas por un delineador labial, este debe ser del mismo color que tu labial, para que no se note.

La talla: Parece tonto decirlo, pero es necesario: busca tu talla exacta. Si es muy chica va a poner énfasis en los rollitos de grasa, si es muy grande la persona se ve más gordita.

“Nuestro mayor temor no es ser inadecuado. Nuestro mayor temor es que somos inconmensurablemente poderosos. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. Jugar a ser menos no sirve de nada. No hay nada maravilloso en empequeñecernos para que la gente no se sienta insegura a nuestro lado. Todos estamos destinados a brillar, como los niños. No sólo algunos de nosotros, sino todos. Y al dejar que nuestra luz brille, inconscientemente le damos  permiso a otros de hacer lo mismo. Al liberarnos de nuestros propios miedos, nuestra presencia automáticamente libera a otros.”

(Nelson Mandela, en su discurso como presidente de Sudáfrica, 1994).
Dicen que todo es actitud; la mayor parte de los libros de autoayuda se rigen por la ley de la atracción, el poder de pensamiento –positivo o negativo-. Lo que piensas, lo irradias. Por ello es tan importante pensar positivamente, creer en ti misma. Esta vez hablaremos del derecho a triunfar. Y por derecho a triunfar no referimos a todos los ámbitos de tu vida. Muchas mujeres le temen al éxito. A continuación te especificamos cinco formas de tomar conciencia para ganar una actitud de triunfadora.

Distínguete de los demás: Las mujeres más poderosas son seres solitarios, extrañas aún dentro de sus propias familias. Isabel I permaneció casta durante toda la vida, nunca se casó, porque si lo hacía, se vería supeditada a un hombre; ella decía que si no se casaba, sería reina y rey a la vez. Con esto, por supuesto, no te estamos diciendo que apartes al amor de tu vida, que repudies a los hombres o que lleves una existencia ermitaña. Sin embargo, una persona verdaderamente poderosa abraza su soledad, porque le brinda algo más importante que la confianza en sí misma: el amor a sí misma. Mantente apartada de la corriente, en una atmósfera psicológica donde no te compares con nadie más que contigo misma, e irás allanando el camino al autoconocimiento y el amor propio.

No te consideres valiente: Relájate en presencia del peligro. En una situación difícil o estresante, compórtate como si ya hubieses triunfado, emprende la batalla con ánimo ganador. Como dijo el poeta Rainer María Rilke, sigue tus temores. Conoce cada uno de tus miedos, y aprovecha cada oportunidad que tengas para hacerles frente. Así podrás librarte de tus temores, y convertir ese viejo miedo en motivo de orgullo.

Sigue tu destino: Tus actitudes, tus deseos, tus instintos, te susurran lo que la vida tiene preparado para ti. Busca tu segunda voz, esa voz interna que te impulsa a lograr algo importante con tu vida. Después de conocerte a ti misma, conoce el objetivo de tu vida, aquello que estás destinada a lograr.

Disfruta de tu vida emocional, expresa tus deseos: Los hombres tildan a las mujeres de emocionales con algo de burla y desprecio, pues para ellos, el control de las emociones es el súmmun del poder. Pero las mujeres han encontrado que el expresar el deseo les otorga poder. Una mujer poderosa no se contiene, y expresa su deseo con el virtuosismo de una diva. Habla sabiendo que tienen derecho a que sus deseos se cumplan.

No pienses que en la vida se debe elegir entre el amor y el poder: No nos referimos al amor de pareja, sino a otro tipo de amor: el amor público. Es un amor que establece una solidaridad entre una persona y lo que hay en su vida. Para una mujer que conoce el amor público, que siente el mundo girando a su alrededor, no hay nadie que le haga frente, porque cualquier enemigo se convierte en un potencial aliado. Ama tu vida, ama tu sociedad, ama a la humanidad. Ese amor te hará establecer un lazo inimaginable con las personas que te rondan cada día, rostros anónimos, conocidos del trabajo, mujeres en el supermercado. Y te sentirás rodeada de un mundo más amable.

* Del libro Maquiavelo para mujeres, de Harriet Rubin.

Es posible que te haya pasado: puede ser el sol, el embarazo, la sensibilidad de tu piel, el sobrepeso o un problema hormonal, te hayan causado oscurecimiento en algunas partes de la piel. Al oscurecimiento le gustan las axilas, los codos, la entrepierna y las rodillas. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden aclarar o despigmentar estas complicadas zonas de la piel usando estos trucos de belleza.

Para ayudarte a lidiar con el oscurecimiento dermatológico, existen diversas cremas y productos caseros que te detallaremos a continuación. Exfoliantes: Busca productos que contengan retinol, ácido glicólico y otros ácidos y enzimas. Utilízalos todas las noches, antes de acostarte. Asimismo, si la región de piel que quieres cuidar se encuentra expuesta al sol durante el día, es recomendable que te apliques protector solar.

Cremas blanqueadoras: Se trata de las mismas cremas que se usan para las manchas faciales. Busca productos con hidroquinona al 2% o ácido kojico. Estas cremas suelen actuar muy rápido, pero a veces pueden irritar tu piel. Por ello, es recomendable que pruebes en una porción pequeña de piel antes de realizarte el tratamiento.

Soluciones caseras: son tratamientos baratos y naturales, pero deberás esperar alrededor de cuatro semanas para ver los resultados. Aquí te damos algunos: Yogurt y avena: Mezcla dos partes iguales de yogurt y avena, y luego aplícala sobre las regiones oscuras de tu piel.Dejar reposar 5 minutos y aclarar.

Aplicar crema humectante. Resultados a las cuatro semanas, si se aplica el tratamiento a diario.

Limón y miel: Mezcla 15 gotas de limón, 1 cucharadita de miel y 1 cucharada de aceite. Dejar reposar por diez minutos y aclara con agua. No te expongas al sol de inmediato. Sirve para codos, rodillas y talones.

La papaya: Puede tardar más pero es fácil de usar. Haz un puré con la papaya y aplícalo en la zona oscurecida por 15 minutos.

Para las axilas negras: Lo único que debes hacer es aplicarte agua oxigenada todas las noches, sobre las axilas limpias, antes de dormir. Las manchas se irán yendo paulatinamente. No utilices desodorante durante todo el tratamiento.

Alimentación: Toma mucha agua e ingiere multivitamínicos. Si tienes sobrepeso, las manchas mejoran al bajar.

Cuando el pelo es largo, es más difícil cuidarlo. Tiende a debilitarse, abrirse y resecarse, especialmente con las mujeres. Solemos pasarle la secadora, alisarlo, teñirlo, amarrarlo y frenéticamente lavarlo para que se vea espectacular. ¿El resultado? Todo lo contrario: un cabello seco, opaco y maltratado. Sin embargo, aun el cabello más dañado puede revivir con cuidado y con tiempo. Aquí te damos algunos tips para cuidar tu pelo:

Si tomas la costumbre de recortar las puntas de tu cabello cada seis u ocho semanas, lo harás verse más sano. ¿La razón? Las puntas son la parte del cabello que más se daña y reseca. Adicionalmente, el corte de las puntas de tu pelo hará que tu corte se vea más definido.

Cuídate del sol: El sol quema el cabello. No expongas tu cabello a un sol demasiado fuerte: utiliza una crema protectora o un sombrero. Tu cabello estará protegido.

Realízate un tratamiento profundo una vez por semana. Adquiere un tratamiento profesional e invierte un poco en ello. Al utilizarlo sólo una vez a la semana, te durará mucho más que un champú.

Masajea tu cuero cabelludo: El masaje promueve un cabello más fuerte. Utiliza sólo las yemas de los dedos: las uñas pueden dañar tu cuero cabelludo.

Utiliza un champú suave, y no te excedas en la cantidad. Utiliza sólo lo suficiente para dejar el cabello limpio.

Limita el uso de artefactos para el cabello: La secadora o el alisador de pelo lo dañan. Utilízalos sólo en ocasiones especiales.

Evita amarrarte el pelo con frecuencia o siempre del mismo lado. Hazte colas al costado y varía la altura. Si halas el pelo siempre en la misma dirección, puedes dañar los folículos de esa área, y el pelo se te caerá.

Limpia tu cepillo y tu peine: Un cepillo sucio te puede ensuciar ese pelo recién lavado, además de pasarte las bacterias que ha ido acumulando. Lava tu cepillo con champú y mantenlo libre de cabellos.

Opta por rayitos en lugar de tintes: Teñirte el pelo una y otra vez puede dañar tu cabello. Los rayitos e iluminación sirven para darle vida a tu rostro, sin dañar tanto u pelo.

Toma vitaminas de aceite de pescado, o ingiere una buena cantidad de pescado de agua dulce, como el salmón o la trucha.

No te laves el pelo todos los días: Trata de lavarte el cabello de forma intercalada, y sécalo con suavidad, sin estrujarlo.