¿Reconoces los sentimientos de las demás personas o comprendes el por qué se sienten así? Esta preciada habilidad se llama empatía, capacidad para ponerse en el lugar del otro, experimentando las emociones de los demás como si fueran tuyas.
La empatía involucra emociones propias y por eso se entienden los sentimientos de los demás. Pero además, y básicamente, la empatía incluye la comprensión de las creencias ajenas, deseos, pensamientos y puntos de vista.
Las personas empáticas son mucho mas adaptables a las sutiles señales sociales que indican lo que otros quieren o necesitan; también son capaces de oír a los demás y de comprender tanto sus problemas como cada una de sus acciones.
Por supuesto será más fácil en aquellas personas que han vivido en un ambiente en el que han sido aceptadas y comprendidas, por ejemplo, donde han recibido consuelo cuando lloraban y/o tenían miedo, donde han visto cómo se vivía la preocupación por los demás, entre otros.
Cuando te preguntes por qué la gente no busca apoyo en ti o se retraen a la hora de hablarte de sentimientos, es porque existen barreras que suelen impedir este acercamiento.
A la hora de relacionarte con los demás, entre los errores que más puedes cometer están: escuchar con prejuicios, dejando que tus creencias e ideas influyan al momento de interpretar lo que les sucede, la tendencia a quitarle importancia a lo que le preocupa al otro e intentar ridiculizar sus sentimientos; dar la razón y seguir la corriente, intentar animar sin más, juzgar, ponerse como ejemplo por haber pasado por las mismas experiencias, sentir compasión, etc. Lo único que hace esto es impedir que se produzca una buena relación empática y bloquear la comunicación.
Las personas egocéntricas tienen más dificultades para pensar en los demás y ponerse en su lugar.
Para desarrollar y/o potenciar habilidades empáticas, te recomendamos lo siguiente:
- Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios
- Prestar atención y mostrar interés por lo que nos están contando
- No interrumpir mientras nos están hablando
- Evitar convertirte en una experta que se dedica a dar consejos en lugar de intentar sentir lo que el otro siente.
Antes de dar tu opinión sobre el tema, debes esperar a tener información suficiente, cerciorarte de que la otra persona te ha contado todo lo que quería y de que tú haz escuchado e interpretado correctamente lo esencial de su mensaje. Entonces puedes:
- Hacer preguntas abiertas
- Avanzar lentamente en el diálogo
- Hacer saber que los estamos entendiendo (sin necesariamente tener que dar tu consejo y opinión)
- Procurar no herir con tus comentarios
- Ser respetuosa con los sentimientos y pensamientos del otro
- Ser tolerante

1. Si te pica la garganta, ráscate el oído: Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia.

2. Para escuchar mejor usa solo un lado del oído: Si estás en una discoteca y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa sólo tu oído derecho, ya que éste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo.

3. Para aguantar las ganas de ir al baño piensa en sexo: Cuando no resistes las ganas de orinar y no tienes un baño cerca, piensa en sexo. Eso entretiene a tu cerebro y el estrés disminuye.

4. Toser mientras te vacunan reduce el dolor: Un grupo de científicos alemanes, descubrieron que si toses al momento que te inyectan, se aumenta la presión en el pecho y en la espina dorsal, lo que inhibe los conductores de dolor de la médula.

5. Si tienes la nariz tupida: Presiona tu paladar y la parte superior de la nariz. Toca el paladar con la lengua fuertemente y con un dedo sujeta la nariz bajo el entrecejo. Esto permite que las secreciones se muevan y puedas respirar.

6. Cuando tengas acidez duerme sobre tu lado izquierdo: Esto permite crear un ángulo entre el estómago y el esófago, para que los ácidos no puedan pasar a la garganta.

7. Cuando te duela una muela frota un hielo en tu mano: Debes pasar el trozo de hielo por la zona en forma de “v” que se produce entre el dedo pulgar y el í¬ndice por la parte contraria a la palma. Esto reduce en un 50% el dolor, ya que este sector está conectado a los receptores de dolor de la cara.

8. Cuando te quemes, presiona la herida con un dedo: Luego de limpiarla zona afectada, haz presión con la mano en la quemadura, ya que esto permite volver a la temperatura inicial y evita la aparición de ampollas (para pequeñas quemaduras).

9. Cuando estés ebrio: Apoya la mano sobre una mesa o superficie estable. Si haces esto, tu cerebro recobrará la sensación de equilibrio y evitarás que todo gire a tu alrededor.

10. Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo: Esto evitará que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho, causas presión en el hígado.

11. Si te sangra la nariz, haz presión con tu dedo: Si te echas para atrás puedes ahogarte con tu sangre, así que lo mejor es apretar con tu dedo el lado de la nariz en que tienes la hemorragia.

12. Para controlar los latidos cardiacos cuando estés nervioso: Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudará a que tu corazón deje de latir tan rápido a partir de la respiración.

13. Para aliviar el dolor de cabeza cuando tomas agua muy helada: Al beber algo muy congelado, el paladar se enfría y el cerebro lo interpreta. Por eso debes colocar tu lengua sobre el paladar para que vuelva a su temperatura normal.

14. Previene la falta de visión cuando estás frente al PC: Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computador, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiración por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.

15. Despierta a tus manos y pies dormidos moviendo tu cabeza: Cuando se te duerma un brazo o la mano, gira tu cabeza de un lado a otro y verás como la sensación pasa en menos de 1 minuto, ya que las extremidades superiores se duermen, por presión en el cuello. En tanto, si es una pierna o un pie, solo camina unos segundos.

16. Fácil método para aguantar la respiración bajo el agua: Antes de sumergirte, haz muchas respiraciones rápidas y fuertes para lograr que el ácido de la sangre desaparezca, pues éste es el que causa la sensación de ahogo.

17. Memoriza los textos en la noche: Cualquier cosa que leas antes de dormir, la recordarás con más facilidad…

A pesar de que podemos disfrutar de aquellos momentos o períodos de soledad, las personas somos seres sociales y tarde o temprano siempre tenderemos a la búsqueda de un compañero. Sin embargo, muchas veces somos nosotros mismos quienes autoboicoteamos nuestros intentos de encontrar pareja.
Tras una ruptura, los especialistas recomiendan que se pase un tiempo solo y meditando acerca de aquella relación y de los factores que la llevaron a fracasar. No obstante, a veces sucede que este período de soltera se alarga y se transforma en algo de lo que no podemos librarnos, logrando experimentar únicamente relaciones esporádicas y pasajeras.
Existen dos situaciones típicas que nos llevan a perpetuar la condición de solteros:
La eterna búsqueda. Es cuando alargamos el proceso de búsqueda de una pareja, intentando encontrar a la persona perfecta, la cual lamentablemente existe sólo en nuestros sueños. Esta creencia de que siempre se podría encontrar a alguien mejor, se termina convirtiendo en un problema que hace que nunca podamos decidirnos.
La desconfianza aprendida. Esto sucede cuando, a partir de una mala experiencia en una relación anterior, tenemos el temor de que pueda repetirse con nuestra siguiente pareja, lo cual nos hace evitar el compromiso y las relaciones estables.
Consejos para terminar con el círculo de la soltería: Analizar los fracasos anteriores. Muchas veces sucede que nuestras relaciones fracasan unas tras otras. En este caso lo más probable es que estemos cometiendo una y otra vez los mismos errores. Por ello, es importante analizar nuestras relaciones del pasado para sí hacer las cosas diferentes en el futuro.
Ampliar la red social. No, no quiere decir que agregues más “amigos” a tu Facebook. Puede ser que no logramos encontrar pareja porque vemos siempre a la misma gente y nos mantenemos sumergidos en un mismo círculo social todo el tiempo. Amplía tus relaciones interpersonales, visita nuevos lugares y conoce gente nueva.
Aterriza tus expectativas. Cuando esperamos mucho del otro y de aquella primera cita, lo más probable es que terminemos desilusionándonos y descartando esa posibilidad. Por eso, baja tus exigencias para los primeros encuentros, mantén la mente abierta y evalúa siempre darte a ti y a tu cita una segunda oportunidad.
Déjate llevar. Muchas veces estamos tan atadas a normas morales y tan concentradas en aparentar ser un tipo de personas, que evitamos ser nosotras mismas y dejarnos llevar por lo que sentimos y deseamos en el momento. Tampoco se trata de que te descontroles, sino que de que tengas la confianza de ser tú misma.

Para muchas personas decir que no es algo bastante difícil. Muchas veces respondemos SÍ, cuando en verdad lo que queríamos decir era NO. Esto nos pasa en el trabajo con nuestro jefe y colegas, en la casa con los niños, con nuestra pareja, e incluso con nuestra vecina. Toma nota a estos consejos para aprender a decir NO.
Evalúa los pros y contras: Antes de decir sí o no, debemos evaluar la situación. Algunas veces una respuesta negativa será evidentemente mal recibida. Por ejemplo si una colega te pide ayuda con su trabajo y tú sabes que ella está pasando por un momento personal difícil, si es que puedes lo más adecuado sería ayudarle. Por el contrario, si tu colega se encuentra perfectamente bien y tú presientes que su petición se acerca más a un abuso o flojera por parte de ella, es mejor que te atrevas a decir no. De otro modo, siempre terminarás siendo tú la elegida para pedirle favores y para aprovecharse de tu buena voluntad.
Piensa bien las cosas: Casi siempre cuando tomamos una decisión o damos una respuesta en forma apresurada, nos equivocamos o decimos algo que no queríamos decir. Por eso, siempre procura tomarte tu tiempo para decidir sobre lo que se te solicita, pide un plazo para pensar las cosas, no digas lo primero que se te viene a la mente y mucho menos te apresures en contestar porque te sientes presionado.
No te sientas culpable: Muchas veces nos sentimos culpables al decir que no. Pero esto es un error, ya que no siempre nos vemos en la obligación de aceptar un favor o de ayudar al otro, si es que nosotros no lo consideramos necesario o importante. No te sientas culpable por rechazar una invitación o por no acceder a prestarle dinero a un colega. Siempre evalúa qué tan importante es para ti la otra persona o bien, qué tanto realmente necesita lo que te está pidiendo. Claro está, si estás en las condiciones de ayudar sin problemas, siempre es bueno hacerlo. Nunca sabemos cuándo necesitaremos ayuda nosotros.
Frases alternativas: Muchas veces la palabra No a secas resulta muy dura y poco amable. Por eso, cuando quieras negarte a algo, puedes acudir a frases alternativas que suenan mucho más amigables. Por ejemplo: “Lo siento, pero no puedo”, “Desgraciadamente me resulta imposible ayudarte”, “No puedo hacer lo que me pides, pero dime de qué otra forma podría ayudarte”, etc. De esta forma al otro se le hace más fácil aceptar tu rechazo y al mismo tiempo tú te muestras empático y comprensivo.
Propón otra solución: Si realmente se te hace muy difícil decir que no y no puedes con el cargo de conciencia luego de rechazar o negarte a aceptar un favor, puedes proponerle a la persona otra solución. Por ejemplo: “No puedo acompañarte mañana, pero podríamos dejarlo para otro día”, “No puedo ocuparme de todo tu trabajo, pero si quieres puedo ayudarte a realizarlo”, etc.

La lavanda es una planta perenne, muy ramificada y frondosa, de origen francés y del Mediterráneo oeste que es muy empleada en el tratamiento de problemas menores de la piel como acné, eczemas, heridas, hongos y quemaduras. Su aceite se usa para perfumería y cosmética.

La lavanda es muy apreciada en la industria de la cosmética porque añade un toque especial a todo tipo de colonias y perfume. Tiene el poder de relajar y estimular la piel, siendo el ingrediente primordial en los baños.
1. Baños con lavanda:
Ingredientes:
- 1 taza de flores secas de lavanda
- 2 tazas de avena
- ½ cucharada de bicarbonato
Preparación:
Debes mezclarlo todo y triturarlo hasta que quede como harina.
Este baño hará que te relejas y te reconfortará, consiguiendo reanimar tu piel.

2. Sales de baño de lavanda:
Ingredientes:
- 1 taza de sal gruesa
- 1 taza de bicarbonato de soda
- 1 taza de sal Epsom
Preparación:
Mezcla bien todos los ingredientes en un recipiente. Agrega 15 gotas de aceite esencial de lavanda y un cuarto de taza de aceite de almendra.
Coloca la mezcla en un frasco de vidrio. Verte una pequeña cantidad, cada vez que te des un baño caliente.
Recuerda almacenarla protegida de la luz y la humedad.

Seguro, todas hemos intentado hacer algunos cambios en nuestras vidas, suaves o radicales. Sin embargo, estos intentos muchas veces terminan en frustración. Si haces cosas y no obtienes el efecto deseado es porque, quizá, no te estás dirigiendo a la causa adecuada. En este caso no es que estés paralizada por el miedo, simplemente no sabes qué hacer, solo ves el problema no la causa. Y eso hace que acabes agotada intentando arreglar o cambiar cosas sin tener resultados, porque todavía no entiendes qué es lo que de verdad hay que cambiar; te estás centrando en el problema no en la causa.
Si en tu camino sientes que chocas con demasiados obstáculos, es posible que te estés aferrando a la idea de nadar en contra de la corriente… y no hay nada más agotador.  Si estás intentando cambiar algo o la actitud de alguien, tendrías que cambiar tu forma de comunicarte o de presentar lo que quieres. Es probable que estés cansada de pedir lo mismo a tu pareja, a tu jefe o a tus hijos, y eso puede deberse, sencillamente, a que te falta estrategia.
Es hora de cambiar de táctica, de analizar la causa de tu problema y centrarte en ella. La cuestión no es cómo puedes cambiar a otra persona o una circunstancia (es difícil que alguien cambie por qué tu quieres y según tus reglas, y hay circunstancias que son como son y punto), sino cómo o qué puedes cambiar tú para conseguir el resultado que quieres. Que las cosas se hagan porque tu quieres es difícil, pero si logras encontrar un forma de que ellos quieran, la cosa cambia… Cambiando tu forma de comunicarte, siendo más persuasiva, poniéndote en el lugar de la otra persona para entenderla mejor, dejando de dar consejos que nadie te pide, intentando entender la causa de ese comportamiento/resultado, etc.
Es complicado, pero es importante que pienses bien en el mensaje de este artículo y en cómo puedes aplicarlo a tu vida: No te limites a esperar a que llegue el éxito, pregúntate qué acciones debes tomar para tener éxito. No te limites a esperar la felicidad, pregúntate qué acciones te traerán felicidad. No te limites a soñar con un futuro perfecto, pregúntate qué acciones harán realidad ese futuro.

El rostro es lo primero que muestras al mundo y tu forma de presentarte sin decir nada. Por ello, debes darle todo el cuidado que se merece.

Limpieza profunda.

La limpieza diaria del rostro es fundamental para eliminar los restos de maquillaje, las células muertas y la suciedad del ambiente. Por eso, limpia tu cutis con agua fría y un producto suave, indicado para tu tipo de piel, en las mañanas y en las noches antes de acostarte.
Exfoliación suave. La exfoliación es primordial para mantener tu cutis sano y libre de impurezas y granitos. Pero ojo, esta no debe ser más de dos veces a la semana, de lo contrario tu piel podría irritarse. Escoge un producto adecuado para tu tipo de piel o bien exfóliate con recetas caseras.

Hidratación diaria.

No sólo con cremas hidratas tu piel, sino que también a través del agua que bebes diariamente. Nuestro cuerpo está formado por un 80% de agua, por lo que debes tomar dos litros de agua al día para mantener este equilibrio.

Sueño reparador. Descansar lo suficiente es fundamental para lucir una piel radiante. Por eso, duerme 8 horas diarias y procura respetar los horarios.

Alimentación balanceada.

Si te cuidas por dentro se verá por fuera. Come frutas y verduras en abundancia y evita la sal, las grasas y el azúcar en exceso.
Protección solar. El sol es el principal causante del envejecimiento prematuro de la piel. Usa filtro solar todo el año.

Salud mental.

Nuestro estado emocional también influye en el aspecto de nuestra piel. Trata de evitar el estrés, las preocupaciones y el cansancio.

La sal marina alimenta, pues es el mayor concentrado de minerales que la naturaleza ha creado. El cuerpo humano carece de minerales y la sal marina los entrega en las medidas exactas que lo requieren las células de nuestro organismo.

El movimiento ondular del mar hace que las partículas de piedras y minerales estén en constante suspensión en el agua. El hombre aprovecha este fenómeno y ocupa la sal marina que queda al evaporarse el agua de mar.

Está verificado con análisis concretos, que la sal marina contiene casi la misma cantidad de minerales que el suero sanguíneo, o sea, todos los minerales requeridos por el organismo.
Entre los minerales que contiene la sal marina están:
Aluminio, arsénico, azufre, bario, boro, bromo, carbono, cesio, cinc, cobalto, estroncio, flúor, fósforo, hierro, litio, magnesio, manganeso, mercurio, molibdeno, níquel, nitrógeno, oro, plata, potasio, radio, rubidio, selenio, silicio, sodio, torio, uranio, vanadio, yodo, entre otros.
Las moléculas de las piedras de nuestro planeta, ya sean de un desierto o montaña, son transportadas por las lluvias y viento hasta el mar.
Al deshidratarte, tus músculos pierden grandes cantidades de sales minerales y agua, por eso sientes agotamiento físico y cansancio psíquico, emocional y mental.
Cuando pierdes minerales, debes reponerlos rápidamente, pero con el consumo de sal común, el aporte no será más que sodio puro a las células, mientras que la sal marina repone en instantes lo gastado.
Los beneficios de consumir diariamente la sal marina son:
- Aporta energía a los músculos.
- Compensa la mala alimentación.
- Disminuye la acidez gástrica.
- Estimula la respiración, los centros nerviosos, la circulación sanguínea, las vías urinarias y riñones.
- Elimina los ácidos tóxicos, como el úrico y el láctico.
- Si consumes sal de mar a diario, verás que a las tres semanas, hay un enriquecimiento y transmineralización de calcio, flúor y magnesio.
- Gracias al calcio y flúor, se fortifican los huesos y dientes.
- Gracias al magnesio, se pueden prevenir los trastornos al corazón.
- Tiene un gran efecto antibiótico y bactericida.
- Produce un gran equilibrio electrolítico.
- Regula los excesos de potasio y sodio (baja la presión arterial).
- Evita los estreñimientos.
- Es antialérgico.
- Estimula la cura de heridas.
- Alivia la psoriasis, el bocio, los procesos menstruales.
- Combate los cálculos biliares, el colesterol y la senilidad.
- Los minerales participan en la cura de todas las dolencias físicas.

Ya sabes, consumiendo sal marina encontrarás todos los minerales que tu cuerpo necesita.

Con aceite de oliva

Acondicionador para el cabello: Pon una toalla mojada (en agua tibia) bien escurrida en el microondas por un minuto. Pon aceite de oliva sobre el cabello, cúbrelo con un gorro o bolsa plástica y sobre esta pon la toalla (tiene que estar un poco caliente pero sin quemar). Quita la toalla cuando se ponga fría y deja el gorro por 15 minutos.

Elimina el frizz o esponjado: Pon una gota de aceite de oliva en tu mano, espárcela sobre la palma y pásala sobre el cabello.

Removedor de maquillaje de ojos: Pon aceite ligero de oliva (o aceite vegetal) en un algodón y elimina el maquillaje de los ojos.

Cutículas suaves y uñas fuertes: Pon unas gotas de aceite en un algodón y pásalo sobre las uñas y cutículas todos los días

Rodillas, talones y codos suaves: Ponles un poquito de aceite cada día mientras miras televisión.

Exfoliante para rostro: Mezcla aceite de oliva con avena en polvo (puedes pulverizar la avena entera en la licuadora o procesador) y pásalo por el rostro. Ideal para piel normal y seca

Con frutas

Exfoliante de piña (ananás) y coco
2 cucharadas de piña trituradaa
2 cucharadas de coco rayado
Mezcla ambos y aplica sobre el rostro y deja por un minuto.
Ideal para piel grasa o mixta

Piña (ananás) y avena
2 cucharaditas de piña triturada
2 cucharaditas de avena entera
Mezclar y poner en el rostro por 5 minutos
Esta mascarilla es menos fuerte que la anterior pero sigue siendo para pieles normales, grasas o mixtas.

Existen muchos síntomas que experimentamos en la vida diaria y que son sólo el resultado del cansancio visual: dolor de cabeza, sueño, fatiga, enrojecimiento ocular y lagrimeo, entre muchos otros. Una de las mayores causas del cansancio visual es el monitor de tu PC. Aquí, algunas recomendaciones para cuidar tus ojos.

¿Por qué se cansan los ojos? La vista debe enfocarse continuamente debido a que la pantalla de tu PC no posee la misma definición que las imágenes reales. Este esfuerzo continuo termina ocasionando un efecto de acomodación en los músculos oculares, lo que desencadena un número de síntomas. En personas con defectos visuales, esta sobreexposición puede agudizar los síntomas. El exceso de esfuerzo tambiçen puede resecar la córnea y causar el «ojo seco».

A continuación, algunas recomendaciones para cuidar tus ojos:
- Ubicar la pantalla del computador unos 10 a 20 grados de inclinación y a 50 cm de distancia.
- Mantener la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado.
- Por cada 40 minutos de trabajo descansar 5 a 10 minutos, mirando objetos situados a más de seis metros de distancia.
- Parpadear regularmente para evitar el ojo seco.
- Si tiene indicado lentes ópticos, siempre debes trabajar con ellos.
- Si los síntomas persisten debes consultar a un especialista.